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Vous avez des difficultés d’endormissement ? Vous souffrez peut-être d’insomnies ou d’autres troubles du sommeil qui vous empêchent de bien dormir la nuit ? Avant de vous tourner vers des traitements médicamenteux, tels que les somnifères ou les anxiolytiques, faisons le point sur les meilleurs compléments alimentaires à privilégier pour retrouver un sommeil réparateur.
Sommeil et détente : pourquoi opter pour des compléments alimentaires ?
Selon l'INSERM, les troubles du sommeil touchent aujourd’hui une personne sur trois en France. De nombreuses études scientifiques ont démontré que la qualité de notre sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur notre état de santé, mais aussi notre quotidien.
La qualité du sommeil dépend de plusieurs causes
Fatigue au réveil, somnolences, troubles de l’humeur ou difficultés de concentration sont autant de facteurs témoignant d’un manque de sommeil. Pour lutter efficacement contre les insomnies et les réveils nocturnes, il est essentiel d’en comprendre les causes :
- Stress, anxiété
- Dépression
- Environnement (chaleur excessive, manque d’aération, bruits du voisinage, mauvaise literie, etc.)
- Mode de vie (tabac, alimentation, horaires de travail, etc.)
Celles-ci peuvent être multiples et il n’est pas toujours nécessaire de recourir aux médicaments pour mieux dormir.
Les bienfaits des compléments alimentaires sommeil pour bien dormir
En cas de nuits agitées ou de difficultés à s’endormir, certains compléments alimentaires peuvent être une excellente alternative afin de vous sentir apaisé et retrouver le sommeil. À la différence des somnifères, un complément alimentaire n’a pas d’action thérapeutique. Néanmoins, il contient des substances sédatives et calmantes, alliés aux vertus des plantes, qui vous seront bénéfiques pour préparer et prolonger le sommeil durablement. L’avantage est qu’il ne crée aucune accoutumance.
C’est le cas de nos compléments alimentaires sommeil, pensés pour réduire le temps d’endormissement, favoriser la relaxation et améliorer la qualité de votre sommeil. Fabriqués en France et 100 % vegan, ils sont conçus à base de Mélatonine, L-Théanine et de plantes aux propriétés apaisantes.
À savoir qu’une mauvaise hygiène de vie et le stress étant souvent liés aux troubles du sommeil, il est tout à fait possible que vous manquiez de vitamines et minéraux. Ainsi, prendre des compléments alimentaires vous permettra de combler ce déficit, indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, en plus de favoriser le sommeil.
Focus sur les meilleurs compléments alimentaires pour bien dormir
Pour lutter contre les insomnies et retrouver un sommeil de qualité, vous l’aurez compris, les suppléments peuvent être d’excellents compromis. Mais, quels sont les meilleurs compléments alimentaires sommeil à privilégier lorsqu’on a des difficultés à s'endormir ?
La mélatonine en cas de décalage horaire ou difficultés d’endormissement
Appelée hormone du sommeil, elle est produite par la glande pinéale. Sa principale mission est de réguler notre cycle veille/sommeil pour faciliter l'endormissement. Connue pour réduire les effets néfastes du décalage horaire, elle limite aussi les réveils nocturnes.
Les acides aminés pour réduire le stress et réguler le sommeil
Pour vous aider à retrouver des nuits paisibles, deux acides aminés sont souvent utilisés dans la formulation des compléments alimentaires sommeil.
- Le tryptophane : essentiel à l’organisme, il entre dans la synthèse de la sérotonine, responsable principalement de nos humeurs. De plus, il facilite l’endormissement et lutte contre les troubles dépressifs.
- La L-Théanine : elle améliore considérablement la qualité du sommeil en favorisant la relaxation et la détente pour se préparer à bien dormir. En outre, elle diminue cette sensation de fatigue persistante et apporte de nombreux bienfaits au niveau du cerveau. Présent dans les feuilles de thé, cet acide aminé est aussi un puissant antioxydant.
Le magnésium, indispensable à l’équilibre du système nerveux pour bien dormir
De nombreuses études scientifiques ont démontré que cet oligo-élément avait un effet relaxant sur notre système nerveux. Des carences en magnésium auraient des conséquences sur notre sommeil, ainsi, il est préconisé de faire des cures régulières en cas de fatigue intense. Anxiété, engourdissements, spasme au niveau des paupières sont des signes qui devraient vous alerter.
Les plantes aux vertus apaisantes et tranquillisantes
En cas de stress et troubles du sommeil, opter pour des compléments alimentaires à base de plantes vous aidera sans doute à mieux dormir et lutter contre le stress. Voici quelques plantes favorisant un sommeil réparateur :
- l’Eschscholtzia, également appelée “Pavot de Californie”, possède des propriétés reconnues pour diminuer les réveils nocturnes et prolonger le temps de sommeil.
- La Mélisse reconnue depuis l’Antiquité pour ses vertus relaxantes et sédatives, elle calme les troubles d’anxiété et facilite l’endormissement.
- La Valériane est une plante aux propriétés apaisantes. Parfaite pour lutter contre la nervosité, elle vous aide à trouver le sommeil sereinement.
- L’Aubépine pour mettre fin aux insomnies. Elle est plébiscitée dans les troubles du sommeil pour ses vertus sédatives. Elle procure un apaisement émotionnel, propice pour un sommeil profond et réparateur.
En bref, adopter une hygiène de vie saine en privilégiant des séances de relaxation vous aidera à bien dormir. Les meilleurs compléments alimentaires sommeil sont ceux formulés à base de substances sédatives associées aux vertus apaisantes des plantes. Pour plus de conseils santé et bien-être, suivez-nous dès maintenant sur Instagram, Pinterest et Facebook.
