L'aubépine : une plante aux vertus anti-stress et apaisantes

L’aubépine (Crataegus monogyna) est un arbuste épineux connu pour ses propriétés médicinales et son allure buissonnante pouvant atteindre jusqu'à 4 mètres de hauteur. Appréciée en phytothérapie depuis des siècles, cette plante est riche en flavonoïdes et en stérols, des composés actifs qui lui confèrent des vertus antispasmodiques et tranquillisantes.

Les bienfaits de l'aubépine

L'aubépine est reconnue pour ses effets calmants et apaisants, en particulier dans la gestion du stress et de l'anxiété :

• Réduction du stress et de l'anxiété. Grâce à ses propriétés tranquillisantes l’aubépine aide à apaiser l'esprit et à diminuer les niveaux de stress. Les flavonoïdes, notamment la vitexine, et les stérols contenus dans l'aubépine jouent un rôle clé dans ces effets apaisants. Ces composés agissent sur les récepteurs du système nerveux central, favorisant une relaxation naturelle et réduisant les symptômes d'anxiété.

• Amélioration du sommeil. En tant qu’anti-stress naturel, l’aubépine contribue à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l'anxiété et la nervosité. Les flavonoïdes et les procyanidines présents dans l'aubépine ont des propriétés sédatives légères qui aident à induire le sommeil et à prolonger les phases de sommeil profond, essentielles pour une récupération optimale.

• Effet antispasmodique. Les composants actifs de l'aubépine, tels que les flavonoïdes et les triterpènes, aident à soulager les spasmes musculaires et les tensions nerveuses. Ces substances favorisent la relaxation des muscles lisses, ce qui peut être bénéfique en cas de crampes musculaires ou de douleurs liées au stress.

Études et recherches sur les bienfaits de l'aubépine

Des études récentes ont mis en lumière le potentiel thérapeutique de l’aubépine, notamment dans la lutte contre le stress et l'anxiété. Voici quelques-unes des recherches les plus pertinentes :

Étude sur l'anxiété :

Une étude publiée dans le Journal of Herbal Medicine a évalué l'efficacité de l'aubépine chez des patients souffrant de troubles d'anxiété légers à modérés. Les résultats ont montré que la consommation régulière d’extrait d’aubépine réduisait significativement les symptômes d'anxiété, tels que la nervosité et les palpitations cardiaques, par rapport au groupe placebo.

Étude sur le stress :

Une autre étude, publiée dans le Phytomedicine Journal, a exploré les effets de l'aubépine sur le stress oxydatif et les marqueurs inflammatoires chez des sujets soumis à un stress chronique. Les chercheurs ont constaté que l'aubépine avait un effet antioxydant significatif, réduisant les niveaux de stress oxydatif et améliorant les réponses inflammatoires, ce qui contribue à une meilleure gestion du stress.

Étude sur le sommeil :

Des recherches menées à l'Université de Melbourne ont étudié les effets de l'aubépine sur la qualité du sommeil. L'étude a révélé que les participants qui prenaient de l'extrait d'aubépine avant le coucher avaient une amélioration notable de la durée et de la qualité du sommeil, avec moins de réveils nocturnes et un sentiment accru de repos au réveil.

Comment consommer de l'aubépine et où en trouver ?

L’aubépine peut être consommée sous différentes formes pour profiter de ses bienfaits :

• Infusion : Faire infuser une cuillère à café de fleurs séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. À boire deux à trois fois par jour.
• Extrait liquide : Prendre 20 à 30 gouttes d’extrait liquide diluées dans un peu d’eau, deux à trois fois par jour.
• Compléments alimentaires : Disponible sous forme de délicieux gummies anti-stress à la pomme chez Mium Lab !

Précautions et effets secondaires des actifs présents dans l'aubépine

L’aubépine est généralement bien tolérée et ne présente pas de risques majeurs d’effets secondaires ou d’accoutumance.

Origine et histoire de l'aubépine

L’aubépine est célébrée depuis l’Antiquité pour ses vertus symboliques et médicinales. Symbole de renaissance et de pureté, ses fleurs étaient offertes aux jeunes mariés pour leur apporter bonheur et fidélité. En médecine traditionnelle chinoise, l'aubépine est utilisée depuis des siècles pour traiter divers troubles cardiovasculaires. Ce n'est que récemment que ses bienfaits ont été reconnus par la pharmacopée occidentale, suscitant un intérêt croissant pour cette plante aux multiples vertus.