La vitamine B9, également appelée acide folique ou folates, est une vitamine hydrosoluble essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Elle joue un rôle clé dans la croissance cellulaire, la synthèse de l’ADN et le développement du système nerveux, ce qui en fait une vitamine particulièrement importante pendant la grossesse. La vitamine B9 contribue également à la santé de la peau et des cheveux, raison pour laquelle on la retrouve dans plusieurs compléments nutricosmétiques.

Pourquoi la vitamine B9 est-elle essentielle ?

La vitamine B9 est impliquée dans plusieurs fonctions biologiques essentielles :

🧬 Fabrication de l’ADN et des cellules : indispensable à la division cellulaire.

🤰 Soutien à la grossesse : favorise le bon développement du système nerveux du fœtus.

🩸 Production des globules rouges : prévient les risques d’anémie.

🧠 Fonction cognitive : contribue à la mémoire et à la concentration.

💇 Santé des cheveux et de la peau : stimule la croissance capillaire et régule la production de sébum.

Les bienfaits de la vitamine B9

Soutien à la grossesse et au développement du fœtus

L’acide folique est essentiel pendant la grossesse, car il contribue à la formation du tube neural du fœtus et réduit le risque de malformations congénitales. C’est pourquoi une supplémentation est souvent recommandée aux femmes enceintes.

Production des globules rouges et prévention de l’anémie

La vitamine B9 est nécessaire à la production des globules rouges. Une carence peut entraîner une anémie, provoquant fatigue et essoufflement. Elle est souvent associée à d’autres vitamines du groupe B, notamment dans les gummies multivitaminés pour enfants, qui aident à assurer un apport optimal.

Santé des cheveux et de la peau

Les folates jouent un rôle important dans le renouvellement cellulaire, ce qui en fait un allié pour des cheveux plus forts et brillants. Ils aident également à maintenir une peau éclatante. Une cure ciblée, comme la cure complète beauté sans sucres, peut être bénéfique pour celles et ceux souhaitant renforcer leur chevelure et améliorer l’éclat du teint.

Fonction cognitive et réduction de la fatigue

La vitamine B9 contribue au bon fonctionnement du système nerveux et participe à la prévention des troubles cognitifs. Elle aide aussi à réduire la fatigue et le stress oxydatif.

Sources alimentaires de vitamine B9

La vitamine B9 se trouve principalement dans :

🥬 Légumes verts : épinards, brocolis, laitue.

🥜 Légumineuses : pois chiches, lentilles.

🍊 Fruits : oranges, avocats.

🥚 Œufs : riches en folates.

🍞 Céréales complètes : riz brun, quinoa.

Anecdote : une découverte liée aux carences alimentaires

La vitamine B9 a été découverte dans les années 1940 lorsqu’on a cherché à comprendre une mystérieuse anémie qui touchait les femmes enceintes. Les chercheurs ont isolé cette vitamine à partir de feuilles d’épinard, d’où son nom "folate", dérivé du latin "folium" qui signifie "feuille".

Fait intéressant : bien que l’acide folique soit souvent recommandé pendant la grossesse, il est également essentiel tout au long de la vie pour prévenir les carences et favoriser la régénération cellulaire.

Ce que nos clients en pensent

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Complémentation & contre-indications

Un excès de vitamine B9 est rare, mais il est recommandé de respecter les doses journalières pour éviter un déséquilibre avec les autres vitamines du groupe B.

👉 À savoir : Une carence en vitamine B9 peut provoquer une fatigue persistante, des troubles de la mémoire et un risque accru d’anémie.

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