Comment traiter naturellement les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes ?

Les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes apparaissent généralement chez les femmes entre 45 et 55 ans, essentiellement à cause de la ménopause. L’âge moyen de sa survenue se situe entre 48 et 52 ans, mais comme toutes les moyennes, ces âges doivent être pris avec des pincettes : beaucoup de femmes sont concernées avant ou après cette période. Cette étape de la vie s’accompagne donc de symptômes, dont les bouffées de chaleur sont probablement les plus incommodants ! 

Les autres déséquilibres hormonaux comme la grossesse peuvent également déclencher les bouffées de chaleur, ainsi que l’hyperthyroïdie et l'hypoglycémie.

Comment traiter les bouffées de chaleur naturellement ?

Les bouffées de chaleur et les autres symptômes de la ménopause comme les sueurs nocturnes, la fatigue ou l’irritabilité vous gâchent la vie et vous souhaitez éviter les traitements conventionnels ? Voici quelques solutions naturelles à tester pour vous aider à retrouver du bien-être :

Pratiquez une activité physique modérée

Quel que soit notre mode de vie, pratiquer une activité physique régulière aide à nous maintenir en bonne santé et à améliorer notre humeur tout en luttant contre le stress. En faire pendant la ménopause, même de façon modérée, permet de limiter les excès de transpiration dus au dérèglement hormonal. Privilégiez des activités douces comme le yoga, le pilates, la danse, mais aussi la natation, l'aquagym ou le vélo, à pratiquer au minimum 3 fois par semaine pour des résultats visibles !

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Les gummies Ménopause sont spécialement conçus pour réduire efficacement les désagréments liés à la périménopause et à la ménopause.

 

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En savoir plus

Adaptez votre alimentation

On vous en parle très souvent sur notre blog, les sensations de votre corps et votre santé générale sont intimement liées à l’alimentation que vous lui procurez. Aucun aliment ne fera disparaître vos symptômes, qu’ils soient dus à la ménopause ou à tout autre déséquilibre hormonal. Par contre, vous pourrez largement limiter leur impact et retrouver des nuits plus sereines avec certains aliments à privilégier d’une part et à éviter d’autre part. En premier lieu, limitez votre consommation d’alcool, de café et de thé noir, qui favorisent le réchauffement du corps. Dernier aliment à limiter dans votre assiette : le piment et les épices !

A l’inverse, privilégiez les aliments doux et frais comme les fruits et légumes, riches en vitamines et minéraux. Vous pouvez aussi consommer des aliments riches en omégas-3 comme les poissons gras afin de contribuer à l’équilibre de votre système nerveux en cas de nervosité. 

Testez la phytothérapie et l’aromathérapie 

Les plantes sont de formidables aides au quotidien pour lutter contre divers maux, dont les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. La plante phare pour réguler les sueurs nocturnes reste l’actée à grappes noires, bien que d’autres plantes comme le gattilier, le kudzu ou l’onagre par exemple soient aussi intéressantes à utiliser pour leur action hormonale.

Les bienfaits des huiles essentielles pour les bouffées de chaleur

Les huiles essentielles sont de plus en plus reconnues pour leurs vertus thérapeutiques, notamment en ce qui concerne le soulagement des bouffées de chaleur. Ces sensations soudaines de chaleur intense, souvent accompagnées de transpiration et d'inconfort, touchent principalement les femmes en période de ménopause. Heureusement, certaines huiles essentielles peuvent offrir une solution naturelle et efficace.

1. L'huile essentielle de sauge sclarée : Connue pour ses propriétés régulatrices hormonales, l'huile de sauge sclarée est souvent recommandée pour atténuer les symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur. Elle aide à équilibrer les niveaux d'œstrogènes, réduisant ainsi la fréquence et l'intensité des épisodes de chaleur.

2. L'huile essentielle de menthe poivrée : Appréciée pour son effet rafraîchissant, l'huile de menthe poivrée peut apporter un soulagement immédiat en cas de bouffées de chaleur. Quelques gouttes diluées dans une huile de support appliquée sur la nuque peuvent procurer une sensation de fraîcheur bienvenue.

3. L'huile essentielle de lavande : Réputée pour ses propriétés apaisantes, l'huile de lavande aide à réduire le stress et l'anxiété, souvent exacerbés par les bouffées de chaleur. En favorisant un état de relaxation, elle contribue à diminuer l'incidence de ces épisodes inconfortables.

4. L'huile essentielle de géranium : Cette huile est efficace pour réguler les hormones et améliorer l'équilibre émotionnel. En application topique ou en diffusion, elle peut aider à stabiliser les fluctuations hormonales responsables des bouffées de chaleur.

5. L'huile essentielle de camomille romaine : Connue pour ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires, l'huile de camomille romaine peut réduire l'intensité des bouffées de chaleur tout en apaisant le système nerveux.

6. L'huile essentielle de niaouli : Moins connue, mais tout aussi efficace, l'huile essentielle de niaouli possède des propriétés équilibrantes et stimulantes, aidant à gérer les symptômes liés aux bouffées de chaleur.

7. L'huile essentielle de marjolaine à coquilles : Reconnue pour ses vertus relaxantes et apaisantes, la marjolaine à coquilles peut être utilisée en diffusion ou en application topique pour atténuer les épisodes de chaleur intense.

Pour profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles, il est important de les utiliser correctement :  toujours diluer les huiles essentielles dans une huile de support avant l'application topique pour éviter toute irritation cutanée. En diffusion, quelques gouttes suffisent pour créer une atmosphère relaxante et bénéfique. Par ailleurs, certaines huiles essentielles, comme la sauge sclarée ou le niaouli, peuvent être prises par voie orale de manière ponctuelle, mais seulement après avis d’un spécialiste en aromathérapie.

Les huiles essentielles représentent une alternative naturelle prometteuse pour gérer les bouffées de chaleur. Grâce à leurs nombreuses propriétés, elles peuvent aider à réduire les symptômes et à améliorer la qualité de vie des personnes touchées par ce phénomène. Toutefois, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant d'entamer tout nouveau traitement, surtout en cas de conditions médicales préexistantes.

Optez pour des compléments alimentaires sous forme de gummies pour limiter les symptômes de la ménopause ! 

Pour vous aider à lutter naturellement contre les symptômes de la ménopause, nous avons récemment lancé notre complément alimentaire ménopause : formulé à base d’actée à grappes, de sauge officinale, de kudzu et de fer, il soulage efficacement les désagréments que vous pouvez rencontrer au quotidien.

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