Quels sont les symptômes de la préménopause ?

La préménopause, période qui précède la ménopause et se caractérise par l'absence de règles, peut durer plusieurs années. Cette phase de transition dans la vie des femmes, souvent marquée par des bouleversements physiques et émotionnels dus à la chute hormonale, peut susciter des inquiétudes.

Découvrez quels sont les symptômes de la préménopause, souvent méconnus, et comment les gérer de manière naturelle. Cet article vous guidera à travers des solutions efficaces, y compris l'utilisation de compléments alimentaires, pour vous aider à retrouver votre bien-être et sérénité pendant cette période de changement.

Qu'est-ce que la préménopause ou périménopause ?

Pour mieux comprendre comment survient la préménopause, il est essentiel de se pencher sur le fonctionnement du cycle ovarien et les variations hormonales qui l'accompagnent. Ce cycle dépend des follicules ovariens présents dans les ovaires. Chaque follicule contient un ovocyte qui se développe pour devenir un ovule. Lorsque l'ovule atteint sa maturité, il est libéré par le follicule, prêt à être fécondé. Si ce n'est pas le cas, la muqueuse de l'utérus – l'endomètre – se desquame, provoquant ainsi les règles. Après chaque cycle menstruel, un nouveau commence.

À l'adolescence, le corps possède près de 400 000 follicules ovariens. Ce nombre diminue au fil du temps, atteignant environ 10 000 à 40 ans, et seulement 1 000 à la ménopause.

La ménopause survient lorsque la réserve de follicules est presque épuisée, entraînant l'arrêt progressif de la production de progestérone, puis d'œstrogènes. Ce déclin hormonal entraîne de nombreuses variations hormonales caractéristiques de la préménopause, une période de transition qui peut durer plusieurs années.

La ménopause est diagnostiquée lorsque la femme n'a plus ses règles pendant au moins 12 mois.

Vers quel âge les premiers symptômes apparaissent-ils ?

Les premiers symptômes de la préménopause se manifestent généralement vers l'âge de 47 ans, bien que cela puisse varier selon chaque femme. Cette période de transition hormonale, bien que naturelle, peut se présenter de manière différente pour chacune, influencée par des facteurs génétiques, environnementaux, et de mode de vie. Si les symptômes commencent avant l’âge de 40 ans, il est possible qu’il s’agisse d’une insuffisance ovarienne prématurée.

L’insuffisance ovarienne précoce, bien que rare, peut survenir pour plusieurs raisons, notamment suite à des traitements médicaux lourds, comme la chimiothérapie ou une intervention chirurgicale (ablation des ovaires).
Toutefois, dans certains cas, cette condition peut survenir naturellement, sans cause apparente, affectant ainsi le cycle hormonal et précipitant la ménopause.

Les facteurs influençant l’apparition des symptômes

Les variations hormonales liées à cette transition peuvent provoquer des symptômes similaires à ceux de la ménopause, mais à un âge plus jeune. Il est essentiel de garder à l’esprit que ces changements hormonaux sont parfaitement normaux et ne signifient pas que la santé est en danger. Cependant, un suivi médical est recommandé si les symptômes apparaissent avant 40 ans pour identifier les causes sous-jacentes et adapter le traitement ou les solutions.

Voici un tableau récapitulatif des âges typiques de la préménopause, en fonction de divers facteurs :

Les principaux symptômes de la préménopause

Les symptômes de la préménopause sont souvent caractéristiques et peuvent varier en intensité. Ils surviennent progressivement et annoncent les variations hormonales importantes qui surviennent au fil des années. Cette période peut être déstabilisante, mais il est essentiel de se rappeler que ces symptômes sont temporaires et peuvent être gérés.
Voici les principaux symptômes à surveiller :

1. Irrégularité du cycle menstruel

L'irrégularité des cycles menstruels est souvent l'un des premiers signes de la préménopause. Alors que le cycle peut fluctuer naturellement au cours de la vie, la préménopause provoque des irrégularités plus marquées : les cycles peuvent être plus courts ou plus longs, les règles peuvent être plus abondantes ou moins fréquentes. Cet aspect du changement hormonal peut être suivi plus facilement avec une application de suivi menstruel.
Si ces fluctuations vous sont préoccupantes, consulter un professionnel de santé peut s'avérer utile. En cas de symptômes trop marqués, un traitement hormonal peut être envisagé pour rétablir l'équilibre.

2. Apparition de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont des symptômes classiques de la préménopause. Ces sensations de chaleur intense, souvent accompagnées de sueurs abondantes, peuvent perturber la vie quotidienne, notamment le sommeil. Elles sont dues aux changements hormonaux, principalement à la diminution des œstrogènes. Bien que souvent associées à la préménopause, ces bouffées de chaleur peuvent également se manifester après l'arrêt de la pilule contraceptive.

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3. Irritabilité et troubles de l'humeur

Les fluctuations hormonales affectent souvent l’humeur, entraînant des symptômes d'irritabilité, de stress, et parfois même des signes dépressifs. Ces changements d'humeur sont fréquents pendant la préménopause et peuvent être exacerbés par des facteurs externes comme les troubles digestifs.
Il est essentiel de comprendre que ces symptômes sont liés aux changements hormonaux et qu'ils ne reflètent pas nécessairement une situation psychologique grave.

4. Troubles du sommeil

Les troubles du sommeil, comme les insomnies, les réveils nocturnes et les difficultés à s'endormir, sont souvent exacerbés par les bouffées de chaleur et l'irritabilité. Ces perturbations du sommeil peuvent affecter le confort des femmes et la qualité de vie en général.
Pour améliorer la qualité du sommeil, il est recommandé de pratiquer des activités relaxantes, comme la méditation ou le yoga. L'intégration de plantes apaisantes peut également contribuer à favoriser un meilleur sommeil.
Par exemple, la camomille, la valériane et la passiflore sont connues pour leurs vertus relaxantes et peuvent être consommées sous forme de tisanes avant le coucher pour calmer l'anxiété et favoriser l'endormissement.
L'aubépine, une autre plante apaisante, est également utilisée pour réduire les troubles du sommeil liés au stress et aux fluctuations hormonales.

5. Prise de poids variable

À la préménopause, il est fréquent de constater des changements au niveau du poids, qui peuvent affecter le bien-être physique et psychique. Les bouleversements hormonaux entraînent des ajustements du métabolisme, provoquant une prise de poids, surtout autour de la taille et des hanches. Cette modification peut se faire de manière progressive, et chaque femme réagit différemment à ces changements hormonaux. Le corps se transforme, et l’organisme commence à stocker davantage de masse grasse, en particulier au niveau du ventre, en réponse à la baisse des œstrogènes.

6. Baisse de la libido

La préménopause et ses perturbations hormonales peuvent également modifier le rapport à la sexualité. Une baisse de la libido peut ainsi se faire ressentir à certains moments du cycle menstruel. La sécheresse vaginale est de même un symptôme courant de la préménopause. Elle peut provoquer des douleurs et une sensation de gêne pendant les rapports et affecter votre moral.
Pour lutter contre ce désagrément, n'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé car de nombreux dispositifs et traitements locaux existent pour le soulager rapidement.

7. Sensibilité accrue aux températures

De nombreuses femmes en préménopause signalent une hypersensibilité aux variations de température. Cette sensibilité accrue aux chaleurs ou aux frissons peut perturber les journées ou les nuits.
Les fluctuations hormonales influencent la régulation de la température corporelle et entraînent une plus grande variabilité thermique. Il est conseillé de s'habiller en couches et de privilégier des vêtements légers et respirants pour limiter l'inconfort.

8. Douleurs articulaires et musculaires

Les changements hormonaux peuvent affecter les articulations et les muscles, entraînant des douleurs ou des raideurs, notamment au niveau du dos et des hanches. Cela est dû à la diminution des œstrogènes, qui ont un effet protecteur sur les tissus conjonctifs et les articulations. Il est recommandé de pratiquer des exercices physiques réguliers, comme la marche ou la natation, pour maintenir la mobilité et soulager ces douleurs.

👉 Astuce : L'acide hyaluronique est un excellent allié pour préserver la santé des articulations. Ce composé naturel aide à maintenir l'hydratation et la lubrification des articulations, réduisant ainsi les douleurs et la raideur. En complément d'une activité physique régulière, un complément à l'acide hyaluronique peut être une option intéressante pour soutenir vos articulations pendant la préménopause.

9. Chute de cheveux

La préménopause peut entraîner une chute de cheveux importante chez certaines femmes. Les changements hormonaux affectent la croissance des cheveux et peuvent entraîner leur amincissement. Des traitements topiques, des vitamines et une attention particulière à la santé capillaire peuvent aider à limiter cet effet. Des solutions naturelles, comme des huiles essentielles revitalisantes, sont aussi efficaces pour renforcer la chevelure.

10. Fuites urinaires

Les fuites urinaires peuvent devenir plus fréquentes à la préménopause en raison de la diminution des niveaux d'œstrogènes, qui affectent la tonicité des muscles du plancher pelvien. Les fuites urinaires sont un symptôme souvent ignoré mais très fréquent pendant cette période. Des exercices de renforcement du plancher pelvien, comme les exercices de Kegel, peuvent améliorer cette condition et redonner de la confiance.

Les compléments alimentaires, un allié contre les symptômes de la préménopause

Pour vous accompagner dans cette phase de transition et atténuer les symptômes de la préménopause, les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle clé. En complément d'une activité physique régulière, d'une alimentation équilibrée et de techniques de relaxation, ils aident à gérer les manifestations courantes telles que les bouffées de chaleur, l'irritabilité, les troubles du sommeil et la prise de poids. Formulés à base de plantes et d'actifs reconnus pour leurs propriétés apaisantes et équilibrantes, les compléments alimentaires peuvent être consommés en cure renouvelable, de plusieurs semaines à plusieurs mois, afin de soutenir naturellement l'organisme.

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