Wie heeft er nooit van gedroomd lang, mooi haar te hebben, zoals de prinsessen in de tekenfilms uit onze kindertijd? De goede gezondheid van ons haar hangt van veel factoren af: de geboden zorg, levensstijl, voeding en stressniveau beïnvloeden hun groei en gezondheidstoestand. Ontdek de 5 voedingsmiddelen die je kunt vermijden om lang en sterk haar te hebben!
De 5 voedingsmiddelen die je moet vermijden om mooi haar te hebben
Geraffineerde suiker, industriële voedingsmiddelen zoals beschuit, pasta, pizza of gebak, voedsel met een hoge glycemische index veroorzaken een snelle toename van insuline die de bijnieren in ons lichaam stimuleert. Hierdoor ontstaat er een overproductie van talg, dat zich vervolgens onder de hoofdhuid afzet en het haar sneller vettig maakt.
Om het evenwicht te herstellen is het beter om de voorkeur te geven aan voedingsmiddelen die zijn samengesteld uit meel en volle suiker, minimaal bewerkt, indien mogelijk van biologische oorsprong om pesticiden te vermijden.
Houd er rekening mee dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index gevolgen hebben voor ons haar, wat ook onze huid aantast met een overproductie van talg en het verschijnen van acnevlekken!
Vette voedingsmiddelen
Net als voedingsmiddelen met een hoge glycemische index moeten voedingsmiddelen die veel verzadigde vetten bevatten, zoals zuivelproducten (kaas, boter, crème fraîche), vet vlees of kant-en-klaarmaaltijden worden vermeden als je mooi haar wilt hebben .
De gevolgen voor de hoofdhuid zijn dezelfde als bij voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers: overproductie van talg en haar dat sneller vettig wordt.
Wij kiezen er daarom voor om te kiezen voor een redelijke consumptie en waar mogelijk de voorkeur te geven aan gezondere voeding of plantaardige alternatieven!
De vissen die rijk zijn aan kwik
Andere voedingsmiddelen die u moet vermijden om mooi haar te krijgen : vissen die rijk zijn aan kwik, zoals marlijn, blauwvintonijn, zwaardvis en koningsmakreel, die u het beste slechts af en toe kunt consumeren. Kwik is namelijk het onderwerp geweest van bepaalde onderzoeken* die de negatieve effecten ervan op de hoofdhuid hebben benadrukt, met name de rol die het speelt bij haaruitval .
Omgekeerd is het beter om in uw dieet vette vis op te nemen die omega-3-vetzuren bevat, zoals zalm, lichte tonijn of heilbot, die ook rijk is aan magnesium. De gunstige rol van omega-3 voor het haar werd met name aangetoond in een onderzoek uit 2015*.
Vermijd voedingsmiddelen met weinig eiwitten om mooi haar te hebben
Haar bestaat uit een essentieel eiwit: keratine. Een combinatie van aminozuren, keratine vertegenwoordigt meer dan 95% van het totale materiaal waaruit ons haar bestaat! Het is daarom essentieel dat het optimaal door ons lichaam wordt aangemaakt om de structuur en een goede gezondheid van de haarvezel te garanderen.
Om de productie van keratine te vergemakkelijken, is het logisch om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan eiwitten, bij voorkeur dierlijk, omdat ze rijker zijn aan methionine en cysteïne, maar ook plantaardig zoals soja of peulvruchten.
De alcohol
Het laatste voedsel dat je moet vermijden als je mooi haar wilt hebben: alcohol! Als het in te grote hoeveelheden en te regelmatig wordt geconsumeerd, beïnvloedt het ons hele lichaam en vooral onze huid en haar.
Het eerste gevolg van alcoholgebruik is vooral uitdroging van het lichaam, waardoor ons haar droger wordt vanwege de vertraging van de bloedcirculatie naar de hoofdhuid. Alcohol bevat ook veel suiker, wat de natuurlijke haargroei kan vertragen. Bovendien veroorzaakt het een verhoging van de oestrogeenspiegels, waardoor de opname van essentiële mineralen zoals ijzer, vitamines en zink wordt verstoord.
Ontdek ons schoonheidsvoedingssupplement!
Om u te helpen op natuurlijke wijze mooi haar terug te krijgen zonder een fortuin uit te geven aan cosmetische behandelingen die alleen de symptomen van een onevenwichtigheid maskeren, ontdekt u onsschoonheidsvoedingssupplement .
Geformuleerd met vitamines zoals biotine , hyaluronzuur en zink, zal dit voedingssupplement in de vorm van gummies de synthese van essentiële aminozuren vergemakkelijken om mooi haar en een stralendere huid te krijgen .
De toevoeging van zink zal ook de synthese van keratine bevorderen om de vitaliteit van je haar te versterken en de groei ervan te bevorderen.
Referenties :
*Omkeerbare alopecia geassocieerd met hoge kwikwaarden in het bloed en vroege menopauze: een rapport van twee gevallen. - Peters JB, Warren MP - Menopauze. 2019 augustus;26(8):915-918. doi: 10.1097/GME.0000000000001332.
*Le Floc'h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A.: Effect van een voedingssupplement op haaruitval bij vrouwen. J Cosmet Dermatol. 2015 maart;14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127. Epub 2015 8 januari.
