Sportactiviteiten zijn essentieel voor ons welzijn en ons lichaam en bieden ons vele voordelen. Maar het is soms lastig om onszelf te motiveren, bij gebrek aan doelstellingen of omdat we nog niet de activiteit hebben gevonden die bij ons past. Ontdek onze tips om jezelf nu te motiveren om te sporten!
-
Gummies SAFRAN B6 ZONDER SUIKERS | Emotioneel evenwicht | 21 dagen
dès 4 ans sans sucresGummies SAFRAN B6 ZONDER SUIKERSRated 4.4 out of 5 stars227 AvisEmotioneel evenwicht -
Gummies SLAAP ZONDER SUIKERS | Slaapkwaliteit | 21 dagen
best-seller sans sucresGummies SLAAP ZONDER SUIKERSRated 4.7 out of 5 stars2,379 AvisSlaapkwaliteit -
Gummies MAGNESIUM ZONDER SUIKERS | Vermindert vermoeidheid en nervositeit | 21 dagen
dès 4 ans Meilleur Produit Pharma 2025 🏆Gummies MAGNESIUM ZONDER SUIKERSRated 4.6 out of 5 stars294 AvisVermindert vermoeidheid en nervositeit -
Gummies IMMUNITEIT ZONDER SUIKERS | Immuunsysteem | 21 dagen
saison automne/hiver sans sucresGummies IMMUNITEIT ZONDER SUIKERSRated 4.6 out of 5 stars187 AvisImmuunsysteem
De voordelen van lichamelijke activiteit
Sport om voor je lichaam te zorgen
Het is vooral goed om te weten dat elke sport goed is voor onze gezondheid, ook wandelen, tenzij er medische contra-indicaties zijn zoals zwangerschap, een handicap of een bepaalde aandoening.
Regelmatige lichaamsbeweging is zeer effectief bij het voorkomen van chronische, degeneratieve en hart- en vaatziekten. Voor hart- en vaatziekten vermindert sport bijvoorbeeld de risicofactoren aanzienlijk door de hoge bloeddruk te verlagen, de bloedcirculatie te verbeteren en het hart resistenter te maken door het uithoudingsvermogen in de loop van de tijd te vergroten.
Sport helpt ook de risico's van overgewicht en zwaarlijvigheid, artritis en astma te vermijden, de botstructuur te versterken en vroegtijdige veroudering van het lichaam te bestrijden.
Sporten voor het mentale welzijn
Na lichamelijke activiteit scheiden onze hersenen endorfine af, het plezierhormoon. Zo worden de grootste atleten gedrogeerd door hun activiteit, omdat ze niet meer zonder kunnen!
We zagen eerder dat sport de bloedcirculatie verbetert, waardoor het de oxygenatie van de hersenen verbetert, waardoor de hersenactiviteit beter wordt gestimuleerd en daardoor een verbetering van ons geheugen en ons denkvermogen.
Sport is ook een stressverlichter die de slaapcycli helpt verbeteren. De nachten zijn dus rustiger en we vallen over het algemeen sneller in slaap na een sportsessie overdag.
Suikervrije Afslankgummies
Rated 4.1 out of 5 stars
487 Avis
Découvrez nos Gummies Minceur, sans sucres, à base de plantes et de chrome, pour retrouver et maintenir durablement votre poids de forme.
⭐️ Pour des effets optimaux, nous vous recommandons une cure de 3 mois (=4 pots)
✅ Diminue l'appétit
✅ Réduit l’absorption des graisses
Waarom raken we gedemotiveerd?
Pijn door slecht aangepaste training
Wanneer u begint een sport te beoefenen, moet u weten dat het normaal is dat u in het begin wat pijn heeft. Je spieren zijn niet (meer) gewend aan bewegen. Maar na een paar sessies zul je zien dat het steeds makkelijker wordt en dat je er uiteindelijk zelfs plezier aan gaat beleven! Het begin is gewoon een slechte tijd om doorheen te gaan.
Een gebrek aan doelen en actie
De redenen die je ertoe hebben aangezet om te gaan sporten, zijn voor jezelf niet overtuigend genoeg en je zult altijd excuses vinden om niet te gaan. Het gebrek aan zichtbare resultaten, zoals bijvoorbeeld gewichtsverlies, kan er ook toe bijdragen dat u demotiveert. Maar je moet vooral weten dat fysieke transformatie tijd kost, en ook moet gebeuren in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl.
Hoe jezelf motiveren om te sporten?
Bepaal waarom je wilt sporten
Voordat u uw doelen definieert, moet u uzelf de vraag stellen: "Waarom wil ik sporten?" ". Schrijf ergens je belangrijkste reden op. Dit zal uw voornaamste focus zijn en u kunt ernaar kijken als u enige twijfel heeft. Je kunt ook een visionboard maken (met behulp van de Pinterest -tool om je te helpen motiveren!
Doelen en een planning definiëren
Hoe meer doelen je hebt, hoe makkelijker het is om jezelf te motiveren, zolang je maar vanaf het begin concrete en niet te hoge doelen hebt. Het is beter om meerdere kleine doelen te stellen die je wilt bereiken, in plaats van slechts één onhaalbaar doel. Kies doelstellingen die duidelijk en realistisch zijn, gemakkelijk meetbaar en in de loop van de tijd gedefinieerd. Je zult geleidelijk beseffen dat je vooruitgang boekt en je gevoel van plezier zal vertienvoudigen, vooral als je je doelen geleidelijk bereikt.
Begin rustig
Elke fysieke training moet altijd beginnen met een algemene warming-up, bijvoorbeeld een korte jogging, en eindigen met een cool-downoefening om uw hartslag zachtjes te verlagen. Begin tijdens de eerste sessies met trainingen die zijn aangepast aan uw fysieke conditie en probeer niet te veel te doen om pijn te voorkomen. Dit is een van de beste manieren om jezelf snel te demotiveren! Bedenk dat sport vooral een plezier moet zijn en geen belemmering mag worden, zodat het u alle positieve voordelen kan opleveren, zowel voor uw lichaam als voor uw geest.
Onze muziekselectie om jezelf te motiveren om te sporten
Onder de beste bronnen van motivatie neemt muziek een speciale plaats in. De pakkende en dynamische muziek zal je inderdaad aanzetten tot actie! Hier zijn onze beste muziek om jezelf te motiveren:
Sia – ONSTOPBAAR
-
Kendrick Lamar – HUMBLE
-
Eminem - TOT INZAKEN
-
J Balvin (met Beyoncé) – MI GENTE
-
Dua Lipa – Nieuwe Regels
-
Kanye West – KRAFT
-
Survivor - OOG VAN DE TIGER