Nos conseils pour limiter la chute des cheveux en automne

Chaque année, à l'approche de l'automne, vous remarquez sans doute que vos cheveux tombent plus que d’habitude. Ce phénomène, bien que naturel, peut être source de stress et avoir un impact sur votre moral. Pour vous aider à mieux comprendre cette chute saisonnière et à y remédier, nous vous proposons des solutions efficaces qui favorisent la repousse des cheveux et renforcent la densité capillaire.

De quoi est composé un cheveu ?

Un cheveu est composé de deux parties : la racine et la tige. La racine, située sous la peau, contient le follicule pileux où se déroule l'activité biologique du cheveu, notamment sa croissance. Quant à la tige, elle est constituée de kératine, une protéine qui confère au cheveu sa résistance. Le cycle de vie du cheveu se divise en trois phases : la phase anagène (croissance), la phase catagène (repos) et la phase télogène (chute). Ces phases s'alternent pour permettre le renouvellement continu de la chevelure. Comprendre ce cycle est essentiel pour identifier les causes de la chute des cheveux et adopter des soins adaptés.

Pourquoi perd-on ses cheveux en automne ?

En automne, nos cheveux peuvent tomber de 2 à 4 fois plus que le reste de l’année, ce qui peut parfois s’avérer inquiétant lorsque l’on retrouve de nombreux cheveux sur notre brosse ou le sol de la salle de bains ! Mais pas de panique : la chute des cheveux en automne est un phénomène courant. En moyenne, il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour. Toutefois, à cette période, ce chiffre peut augmenter jusqu'à 2 à 4 fois plus. Ce processus est lié au cycle de vie des cheveux, qui alterne entre plusieurs phases.

Pendant l’été, la chaleur et l’ensoleillement stimulent la croissance des cheveux, qui passent en majorité dans leur phase anagène (la phase de croissance active). À l’arrivée de l’automne, un grand nombre de cheveux atteignent la phase télogène, c'est-à-dire la phase de repos au cours de laquelle le cheveu est prêt à tomber. Ce décalage entraîne une chute importante sur une courte période.

Les changements de saison sont également des facteurs aggravants. Le stress de la rentrée, la réduction de la lumière naturelle, et la fatigue accumulée durant l’année viennent perturber cet équilibre, provoquant parfois un phénomène de chute de cheveux diffuse, appelé effluvium télogène. Cela peut s’observer avec une perte soudaine de cheveux sur l’ensemble du cuir chevelu.

Il existe toutefois des solutions naturelles et efficaces pour limiter cette chute saisonnière et favoriser la repousse des cheveux.

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Comment limiter la chute des cheveux en automne ? 

Adopter une routine capillaire adaptée

Si le moment du shampoing peut être angoissant en période de chute de cheveux, il reste indispensable pour éliminer le sébum et les cellules mortes accumulées qui risquent d’étouffer les cheveux.

Utilisez des shampoings doux : Évitez les shampoings agressifs qui assèchent le cuir chevelu. Optez pour des formules naturelles et hydratantes, qui respectent l’équilibre du cuir chevelu sans obstruer les follicules pileux.

Massez régulièrement le cuir chevelu : Le massage du cuir chevelu est une méthode simple et efficace pour stimuler la circulation sanguine et favoriser l’oxygénation des racines. Cette stimulation aide à prolonger la phase anagène et à réduire la durée de la phase télogène. En pratiquant des massages réguliers, vous maximisez les chances de maintenir une chevelure dense et en bonne santé.

Limitez l’utilisation de produits coiffants et outils chauffants : Les coiffures serrées, les sèche-cheveux et les lisseurs fragilisent les cheveux et accélèrent leur chute. Laissez vos cheveux sécher à l’air libre autant que possible et évitez de les attacher trop souvent.

Prendre soin de son cuir chevelu : la base d'une chevelure saine

Le cuir chevelu est souvent sous-estimé dans la routine capillaire, pourtant, il constitue la base d'une chevelure saine et forte. Un cuir chevelu déséquilibré, qu'il soit trop sec ou trop gras, peut entraîner une chute accrue des cheveux. Pour éviter cela, il est essentiel de prêter attention à son état, surtout pendant l’automne où les agressions extérieures se multiplient.

Un des moyens les plus efficaces pour améliorer la santé de votre cuir chevelu est de stimuler la circulation sanguine. En augmentant l'afflux de sang, on favorise l'oxygénation des racines, ce qui nourrit les follicules pileux en profondeur. Outre le massage régulier du cuir chevelu avec des huiles naturelles, une méthode complémentaire très efficace est l’utilisation d’un rouleau de jade ou d’un dermaroller. Ces outils permettent de masser et de légèrement exfolier le cuir chevelu, tout en augmentant la circulation sanguine et en favorisant la régénération cellulaire.

L’exfoliation du cuir chevelu est un autre geste essentiel pour éliminer les résidus de produits, le sébum accumulé et les cellules mortes qui peuvent obstruer les follicules et ralentir la croissance des cheveux. Vous pouvez utiliser un gommage capillaire doux, à base d’ingrédients naturels comme le sucre, le sel de mer ou des poudres végétales, pour nettoyer en profondeur sans agresser le cuir chevelu. Cette pratique peut être effectuée une fois par semaine pour un résultat optimal.

Enfin, il est important d’éviter les produits trop agressifs ou chargés en silicones et sulfates, qui étouffent le cuir chevelu et créent un film empêchant les follicules de bien fonctionner. Privilégiez des soins à base d'ingrédients naturels et hydratants, comme l'aloe vera ou l'huile de noix de coco, qui maintiennent l’équilibre hydrolipidique tout en apaisant les irritations.

Adaptez votre alimentation pour limiter la chute des cheveux en automne

L'alimentation joue un rôle crucial dans la santé de vos cheveux. Pour renforcer la densité capillaire, il est essentiel de privilégier des nutriments qui favorisent la croissance des cheveux et protègent les follicules pileux.

Les vitamines B, en particulier la vitamine B6, la vitamine B8 (biotine) et la vitamine B12, sont particulièrement importantes pour la vitalité capillaire. La vitamine B6 aide à la production de mélanine, le pigment qui donne sa couleur aux cheveux, et favorise le métabolisme des protéines nécessaires à la construction de la fibre capillaire. La biotine (vitamine B8) contribue, quant à elle, à la production de kératine, une protéine essentielle à la structure du cheveu. Enfin, la vitamine B12 soutient la production de globules rouges qui apportent l'oxygène nécessaire aux follicules, favorisant ainsi la repousse des cheveux.

La vitamine E complète ces bienfaits en tant qu'antioxydant, protégeant les cellules du cuir chevelu contre les agressions extérieures et les radicaux libres.

En plus des vitamines, les minéraux comme le zinc et le fer jouent un rôle clé dans la production de nouveaux cheveux. Une carence en fer peut entraîner une chute importante de cheveux, d'où l'importance d'inclure dans votre alimentation des aliments riches en fer, comme les épinards, les légumineuses ou les viandes maigres.

Enfin, les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon ou les noix, aident à maintenir un cuir chevelu hydraté et à prévenir l’inflammation des follicules pileux, créant un environnement favorable à la croissance des cheveux.

Les compléments alimentaires pour renforcer vos cheveux

Avoir une alimentation équilibrée n’est pas toujours facile. La chute des cheveux en automne peut également être liée à certains facteurs comme le stress ou une période particulière de la vie. Pris en cure de 3 semaines à 3 mois pour un effet optimal, les compléments alimentaires destinés à faire pousser les cheveux peuvent s’avérer être un bon soutien pour limiter leur chute en automne.

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Quand consulter un spécialiste ?

Si la chute de vos cheveux persiste au-delà de la période automnale ou si elle devient plus intense, il peut être nécessaire de consulter un dermatologue ou un trichologue. Une chute de cheveux excessive peut être un signe d'une condition plus sérieuse, comme une alopécie androgénétique ou un déséquilibre hormonal. Ces pathologies peuvent nécessiter un traitement médical spécifique pour prévenir la perte définitive des cheveux.

Un professionnel pourra vous conseiller des traitements adaptés, comme des lotions à base de minoxidil pour stimuler la repousse des cheveux, ou des compléments prescrits pour corriger des carences sous-jacentes.